Nós, da Clínica Fisio&Forma, sempre ressaltamos a importância de uma alimentação balanceada para a saúde e a boa qualidade de vida. Por isso, neste momento, em que o mundo vive uma pandemia causada pelo Novo Coronavírus (Sars-CoV-2), nós fizemos uma lista de alimentos que ajudam a aumentar a imunidade. Confira:
Laranja/Morango/Kiwi – Ricas em vitamina C, essas frutas estimulam a produção de células do sistema imunológico, aumentando a resistência a infecções respiratórias e sistêmicas.
Feijão/Grão de bico/Soja – Abundantes em vitamina B e ferro, esses grãos são importantes não apenas para o metabolismo energético como também para a manutenção do sistema imunológico.
Brócolis/Couve/Shimeji/Carne de fígado – Esse alimentos são fontes de ácido fólico, nutriente que contribui para a formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.
Batata-doce – Além de ser rica em vitamina C, a batata-doce apresenta uma grande concentração de vitamina A, que apresenta um efeito terapêutico no tratamento de várias infecções.
Nozes/Amêndoas/Castanhas – Fontes de vitamina E, são uma ótima opção para os idosos, pois, atuam contra a diminuição da atividade imunológica.
Salmão – Além de possuir propriedades anti-inflamatórias, o Salmão apresenta uma forte concentração de Ômega 3, favorecendo o equilíbrio das células de defesa do sistema imunológico.
Pimentão/cenoura/ tomate – Fontes de betacaroteno, esses alimentos estimulam as células do sistema imunológico, favorecendo o aumento da imunidade e auxiliando no combate a infecções.
Espinafre – Rica em ácido fólico, além de estimular a formação de glóbulos brancos, auxilia o organismo no combate a infecções e doenças.
Cebola – Rica em alicina, substância anti-inflamatória, a cebola ajuda o organismo na prevenção contra resfriados e infecções.
Própolis – O própolis possui proteínas e outros compostos que auxiliam na ativação de citocina, substância que modula os mecanismos da imunidade. Assim, apresenta grande eficácia contra bactérias, vírus e fungos.
⇨ Se você tem dúvidas sobre alimentação, agende uma consulta com a nossa nutricionista.
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