O entorse de tornozelo, também chamado de torção de tornozelo, é uma lesão muito comum que pode ocorrer tanto durante a prática de atividades esportivas, como corridas e saltos, quanto no dia a dia, ao caminhar em superfícies irregulares ou ao usar calçados de saltos alto.
Neste texto, vamos entender mais sobre o que é o entorse, principais sintomas e como a fisioterapia pode ajudar a restaurar a mobilidade e prevenir complicações futuras.
O Que é o Entorse de Tornozelo e Como Acontece?
O entorse de tornozelo ocorre quando os ligamentos que sustentam a articulação são esticados além de sua capacidade, resultando em danos que variam de leves a graves. Esses ligamentos são responsáveis por manter a estabilidade do tornozelo, e qualquer lesão pode comprometer a funcionalidade da articulação.
As situações mais comuns que levam ao entorse de tornozelo incluem:
• Movimentos bruscos durante atividades físicas, como corrida e salto.
• Pisadas em falso ao caminhar em terrenos irregulares.
• Uso de calçados com saltos altos, finos ou solados instáveis.
Os sintomas típicos incluem dor, inchaço, dificuldade para caminhar e, em casos mais graves, instabilidade no tornozelo. A gravidade da lesão é classificada em três graus:
• Grau 1 (Leve): Estiramento dos ligamentos, dor leve e pequeno inchaço.
• Grau 2 (Moderado): Ruptura parcial dos ligamentos, dor moderada, inchaço considerável e dificuldade para caminhar.
• Grau 3 (Grave): Ruptura completa dos ligamentos, dor intensa, grande inchaço e incapacidade de apoiar o pé no chão.
O que fazer após o entorse de tornozelo?
Caso ocorra um entorse, é preciso agir rapidamente para minimizar danos e reduzir sintomas.
Veja nossas recomendações:
• Repouso: Evite apoiar peso sobre o tornozelo lesionado. Dar descanso à articulação é fundamental para evitar agravamento da lesão e promover uma recuperação mais rápida.
• Gelo: Aplicar compressas de gelo por 15 a 20 minutos, várias vezes ao dia, para reduzir o inchaço. Isso ajuda a reduzir o inchaço, aliviar a dor e minimizar inflamações.
• Compressão: Usar bandagens elásticas para fornecer suporte ao tornozelo. Elas ajudam a estabilizar a articulação e controlar o inchaço, garantindo maior conforto durante o processo de recuperação.
• Elevação: Manter o tornozelo elevado acima do nível do coração sempre que possível. Essa posição favorece a circulação sanguínea, reduz o inchaço e acelera a recuperação.
Esses cuidados, ajudam a controlar os sintomas iniciais. No entanto, a avaliação médica ou de um fisioterapeuta é essencial para determinar a gravidade da lesão e o tratamento adequado.
A importância da fisioterapia no tratamento do entorse de tornozelo
O tratamento do entorse de tornozelo varia conforme o grau da lesão. Enquanto casos leves podem ser resolvidos com repouso e compressas de gelo, lesões moderadas e graves geralmente exigem acompanhamento especializado.
O tratamento é personalizado para atender às necessidades de cada paciente, e os objetivos incluem
alívio da dor, redução do inchaço, restauração da mobilidade e fortalecimento muscular.
1. Alívio da Dor
Para aliviar a dor, que é um dos principais sintomas do entorse, o fisioterapeuta pode lançar mão de diversas técnicas, entre elas a estimulação elétrica, que é utilizada para diminuir a sensibilidade à dor e o uso do ultrassom terapêutico, que contribui para reduzir a inflamação e acelerar a cicatrização dos tecidos lesionados. Além disso, massagens manuais ajudam a relaxar os músculos ao redor da articulação, promovendo alívio e preparando a área para a reabilitação. Essas estratégias combinadas oferecem conforto ao paciente e aceleram a recuperação.
2. Redução do Inchaço
O inchaço é uma consequência frequente do entorse, causado pelo acúmulo de líquidos na região lesionada. Para tratar esse problema, a fisioterapia pode utilizar técnicas como a drenagem linfática manual, que auxilia na eliminação do excesso de líquidos, além de exercícios específicos, que ativam a circulação local, promovendo melhor irrigação dos tecidos. O uso de bandagens compressivas oferece suporte ao tornozelo e favorece a drenagem, contribuindo para a redução do inchaço e acelerando o processo de recuperação.
3. Restauração da Mobilidade
A perda de mobilidade é um dos principais desafios após um entorse, especialmente nos casos de lesões moderadas ou graves. Para superar essa limitação, é essencial contar com exercícios específicos orientados por profissionais. Essas atividades têm como objetivo restaurar a amplitude dos movimentos do tornozelo, reestabelecer o equilíbrio e a coordenação motora, além de prevenir a rigidez articular, garantindo uma recuperação mais eficaz e funcional.
4. Fortalecimento Muscular
Após a fase inicial de recuperação, o enfraquecimento dos músculos ao redor do tornozelo é uma consequência comum da lesão. Por isso, o fortalecimento muscular desempenha um papel essencial na prevenção de novas lesões e na reconstrução de uma base de suporte firme para a articulação. Para alcançar esse objetivo, exercícios progressivos são recomendados, combinando o uso de faixas elásticas de resistência, que ajudam a melhorar a força de forma controlada, com atividades de peso corporal, que promovem estabilidade e equilíbrio. Essa abordagem integrada contribui para a recuperação funcional do tornozelo e reduz os riscos de novas torções.
Sobre a Fisio&Forma
A Clínica Fisio&Forma, iniciou sua jornada focando em Fisioterapia Esportiva, trazendo um tratamento inovador com exercícios direcionados a atletas e praticantes de atividades físicas da região do ABC.
Sob coordenação de Kalil Zipperer, ampliou seu foco de atuação trazendo outras especialidades como: especialistas em acupuntura, nutrição, cardiologia, psiquiatria, pediatria e neuropediatria para oferecer uma abordagem integrativa.
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